Yaz meyvələri və giləmeyvə gələcək və gənc analar üçün xüsusilə zəruri olan canlılıq, canlılıq və sağlamlıq mənbəyidir. Hamiləlik və ana südü zamanı albalı təkcə xoş bir müalicə deyil, həm də orqanizm tərəfindən tələb olunan vitamin, mineral və digər maddələrin əsl anbarına çevrilir. Şirin aromatik giləmeyvənin faydalanması üçün, mümkün riskləri, həm ana həm də körpənin sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq onun menyusunu çox diqqətlə daxil etmək lazımdır.
Mövzundakı məqalə: Albalı hansı üçün faydalıdır?
Albalı tərkibi və kalorili tərkibi
Hamiləlik dövründə və ana südü ilə qidalanma mərhələsində qadın cəsədi inanılmaz streslərlə qarşılaşır, vitamin, mineral duzları və digər qida maddələri ilə daim dəstək tələb edir. Gələcək və gənc analar təzə meyvələr, giləmeyvə və tərəvəzləri menyuya təqdim etmək üçün heç bir fürsəti əldən verməzlər. Lakin onların qidalanması tamamilə uşaqların vəziyyətində əks olunduğu üçün bu, həddən artıq ehtiyatla və ehtiyatla aparılmalıdır.
Hamilə qadınlar üçün şirin albalı istifadəsi nədir? Hər şeydən əvvəl, gözləyən analar həyati vitaminlər, mikro və makro elementlərin bir qrupuna, təbii antioksidanlar, pektinlər, flavonoidlər və coumarinlərin mövcudluğuna diqqət yetirməlidirlər.
Şirəli ərimə pulpasında olan vitaminlər arasında: askorbin turşusu, A vitamini və beta-karoten, PP, B1 və B2, E və K. vitaminləri, albalı yetişməsinin ilk giləmeyvələrindən birində çox miqdarda dəmir, həmçinin kalium və kalsium kimi iz elementləri vardır. maqnezium, natrium və fosfor. Fruktoza, qlükoza və saxaroza meyvələrə şirinlik verir, yetişmə vaxtı pulpa kütləsinin 10 ilə 12% -ni təşkil edir.
Meyvə mədəniyyətinin başqa bir üstünlüyü nisbətən aşağı kalorili məzmunudur. Çeşid və böyümək şərtlərindən asılı olaraq 100 qram giləmeyvə 50 ilə 55 kkal arasında olur. Eyni zamanda, hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı albalı, lifin həzminə yumşaq təsir göstərən qaba deyil.
Hamilə və laktasiya edən analar üçün albalı istifadəsi nədir?
Bu kompozisiya onu qida maddələrinin yüksək konsentrasiyası olan pəhriz məhsullarına aid etməyə imkan verir:
- Beta-karotin, A vitamini ilə birlikdə, bütün toxumaların, o cümlədən dəri, selikli qişalar, sümüklər, saç və dırnaqların sağlamlığı və yenilənməsi üçün məsuliyyət daşıyır.
- B qrup vitaminləri metabolik proseslərdə iştirak edir, sinir və həzm sistemlərinin işini tənzimləyir, beyin fəaliyyətini aktivləşdirir və E vitamini ilə birlikdə hüceyrələrin yenilənməsini, gözəlliyini və sağlam dərisini qorumağa kömək edir.
- Vitamin PP hüceyrə tənəffüsünü dəstəkləyir.
- Hamiləlik dövründə albalı içərisində olan askorbin turşusu, enerji çatışmazlığı, yorğunluğa, təbii toxunulmazlığın itirilməsinə, sağlamlıq və rifahın pozulmasına səbəb olur.
Kumarinlər, dəmir və digər bioaktiv maddələr qan keyfiyyətini effektiv şəkildə yaxşılaşdırır, xolesterol lövhələrinin aterosklerozunu və dəmir çatışmazlığı anemiyasını doğuran qan laxtalarının meydana gəlməsinin qarşısını alır. Qırmızı giləmeyvə antosiyaninləri, damar sistemini dəstəkləyən təzyiqin artmasına müqavimət göstərir.
Bundan əlavə, şirin, axan suyu pulpa içərisində olan iz elementləri ürək, sidik sistemi və qaraciyərin düzgün işləməsi, toxunulmazlıq və dincliyin qorunması üçün lazımdır.
Hamiləlik dövründə albalı faydaları
Albalı meyvələri böyrəkləri yumşaq bir şəkildə stimullaşdırır və diüretik təsir göstərir və artıq mayenin gecikmədən sərbəst buraxılmasına kömək edir, yalnız ödemin qarşısını alır, həm də böyüklər və kiçik orqanizmlər üçün zəhərli maddələrin toplanmasının qarşısını alır.
Şirəli giləmeyvə həzm sistemi ilə əlaqəli təsirli köməkçi rolunu oynayır.
Hamiləlik dövründə lif və üzvi şirin albalı turşuları bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırır, toksinlərdən təmizləyir, mikrofloranın tarazlığını qoruyur və həddən artıq arzuolunmaz qəbizliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Erkən mərhələlərdə səhər xəstəliyi hücumları səbəbindən sağlamlıq pozulduqda, bir neçə albalı giləmeyvə:
- aclıq və qusmanı rahatlaşdırmaq;
- iştahanı oyatmaq;
- bir kafedra qurmaq;
- dərman istifadə etmədən baş ağrısını rahatlaşdıracaq və başgicəllənməni aradan qaldıracaq.
Bundan əlavə, vitamin, mineral duzları və üzvi turşularla zəngin olan giləmeyvə:
- plasentanın və dölün inkişafına müsbət təsir göstərən ümumi gücləndirici təsir göstərir;
- dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq;
- qan damarlarını və ürəyi gücləndirir;
- şişkinliyin görünüşünün qarşısını alır;
- toksinlərin bədəninin hərtərəfli təmizlənməsini stimullaşdırır;
- sümük və əzələ toxumasını gücləndirmək;
- emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaq, əhval dəyişikliyinin və doğuşdan sonrakı depresiyanın inkişafının qarşısını alır.
Gec hamiləlikdə albalı qan təzyiqini yumşaq bir şəkildə tənzimləməyə və qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, bir ovuc giləmeyvə varikoz damarlarının mükəmməl bir qarşısının alınması olacaq, zərərli metabolik məhsulların bədəndən sürətlə çıxarılmasına kömək edəcək və gələcək ana və dölün ürəyinin işini dəstəkləyəcəkdir.
Ana südü verərkən albalı döşləmək mümkündürmü?
Yenidoğulmuşlar və körpələr ana bəslənməsindəki dəyişikliklərə ən çox həssasdırlar. Buna görə, ana südü verərkən səkkiz həftəyə qədər hamiləlik dövründə narahatlığa səbəb olmasa da albalı menyudan çıxarmaq daha yaxşıdır. Sonra qadın yenidən desert giləmeyvə ləzzətindən ləzzət ala bilər ki, bu da bədənin vitaminlər, minerallar və təbii antioksidanlar ehtiyatlarını artırmağa kömək edir, həzmi dəstəkləyir, şişkinliyin qarşısını alır və bədəni yeniləməyə kömək edir.
Ana südü verərkən albalı döşləmək mümkündürmü? Bəli, ağlabatan bir ölçüyə əməl etsəniz, pediatrın tövsiyələrini dinləyin və yalnız yüksək keyfiyyətli giləmeyvə seçin.
Lif bağırsaq hərəkətliliyini artıra və körpədə kolik yarada biləcəyi üçün, gündə bir kaşığı suyu olan giləmeyvə istifadə edərək uşağın bədəninin rifahı və reaksiyasını izləmək daha yaxşıdır.
Körpə sakitdirsə, bağırsaqdakı narahatlıq və dəri qıcıqlanma əlamətləri yoxdur, hissə artırıla bilər və sonra şirin albalı özü ananın menyusuna daxil edilə bilər. Bu vəziyyətdə gündəlik nisbət 300 qramdan çox olmamalıdır.
Hamiləlik və laktasiya dövründə albalı təhlükəsi
Sualına: "Hamilə albalı almaq mümkündürmü?" mütləq müsbət cavab verə bilər. Bununla birlikdə, giləmeyvə yeməyin faydası yalnız ölçü götürülərək və müşahidəçi həkimin tövsiyələrinə əməl olunacağı təqdirdə olacaqdır. Gilasın diyetə daxil edilməsinə əks göstəriş:
- həzm sistemi ilə əlaqəli xəstəliklərin kəskinləşməsi;
- yüksək turşuluğa malik qastrit;
- tip 1 diabet mellitus;
- pankreatitin kəskinləşməsi.
Xroniki xəstəliklər sabit bir remissiya mərhələsindədirsə və ya bir qadın hamiləlik dövründə və ana südü ilə tamamilə sağlam albalı yeyilə bilər. Ancaq eyni zamanda, rifahı daim izləyən, çox diqqətlə menyuya daxil edilir.
Allergiyaya meylli gənc analar və hamilə qadınlar qırmızı meyvələrin açıq rəngli albalı giləmeyvələrindən daha çox mənfi bir dəri reaksiyasına, tənəffüs hadisələrinə və həzm pozğunluqlarına səbəb olma xüsusiyyətinə diqqət yetirməlidirlər.
Allergiya və digər əks göstərişlər olmasa belə, ana südü zamanı və doğuşdan əvvəl çox orta dərəcədə təzə şirin albalı yeməlisiniz. Yalnız bir ovuc yetişmiş giləmeyvə faydalı maddələrin ehtiyatlarını artıra bilər. Hissənin artması məmnuniyyətlə, həddindən artıq qaz meydana gəlməsi, ağrılı şişlik və həzm ilə hədələnmir, bunlar hamiləlik və laktasiya dövründə olduqca arzuolunmazdır.
